Tendo trabalhado por 8 horas no escritório, eles conseguem se envolver em voluntariado, liderar um blog popular, preparar -se para a meia maratona e, além disso, eles criam filhos, encontram tempo para criar obras -primas culinárias, andar com seu amado cachorro … Parece que eles têm mais horas em dias do que nós. Como essas pessoas conseguem tanto?
Suzanne Gelb Psicólogo e Life-Ko-Khovo, atrás dos ombros dos quais 28 anos de prática, incluindo centenas de horas de trabalho com esses “superdigradores”, compilam uma lista de segredos de seu sucesso. Ela garante que cada um de nós seja capaz de usá -los para aumentar sua eficácia.
Inclusão completa
O que quer que você esteja ocupado no momento – desista a este caso completamente. Estar ligado. Você já viu os atletas olímpicos-bugns pulando sobre barreiras? Você não pode chamá -los de dispersão, verdadeiro? Eles estão incluídos no processo cem. A inclusão leva a resultados excelentes.
O que você está fazendo quando seus pensamentos nadam para o lado? O treinador Josh Pais, trabalhando com atores, palestrantes e empresários, aconselha, assim que você percebeu que estava distraído, para dizer a si mesmo: “Estou aqui de novo!” – e melhor em voz alta. E que você não fique confuso com as visões oblíquas dos outros. Esta técnica funciona!
Evite multitarefa
E -mail, Instagram (uma organização extremista proibida na Rússia), Facebook (uma organização extremista proibida na Rússia), um vídeo hilário com gatinhos, anunciando descontos sedutores em roupas e … quantas guias existem abertamente? E todos eles exigem sua atenção, mas enquanto isso você precisa terminar o projeto. Isso agora está na ordem das coisas, a multitarefa se tornou a norma.
Infelizmente, o cérebro humano não foi projetado para multitarefa. Como estudos diferentes mostraram, ele lida com isso muito mal. Você perde o foco, comete mais erros e atrasa o
cumprimento de seus negócios. Para se concentrar bem, é necessário excluir todos os fatores de distração. Sim, e até o telefone é melhor para se esconder em algum lugar na caixa de mesa. Diga, isso já é demais? Talvez. Mas vale a pena tentar.
“Distraído por um minuto, você já abateu seu foco. Você precisará de nada menos que 23 minutos para devolver a concentração perdida “
Pare qualquer criação para distraí -lo
Você despeja sobre seu projeto. E finalmente tudo foi como um relógio. Mas neste momento seu colega com um rascunho de relatório surge nas proximidades. “Olha, como você gosta?»Vendo o papel fluentemente, você expressa sua opinião para ele. Demorou apenas um minuto.
Bobagem, verdade? Mas, distraído por um minuto, você já abateu seu foco. Você precisará de nada menos que 23 minutos para devolver a concentração perdida. “Apassianos” estão bem cientes de que aqueles que roubam nosso tempo matam nossa produtividade e, portanto, são evitados por todos os meios. A propósito, essa é uma das razões pelas quais os principais gerentes trabalham em escritórios separados a portas fechadas. Não há seu escritório? Tente encontrar um lugar tranquilo, onde você não será puxado ou ofereça ao seu chefe pelo menos várias vezes por semana para estabelecer o modo “não perturbar” para todos os funcionários.
Comunique mais com quem o cobra
Existe um provérbio – “Se você é o mais inteligente da empresa, pode ter uma empresa ruim”. Se você estiver cercado por pessoas eficazes, você será acusado delas e elas são de você. Claro, isso não significa que você deve excluir da sua vida aqueles que não são tão produtivos. Apenas tente gastar o máximo de tempo possível com aqueles que o inspiram.
Não permita que emoções negativas prevalecem sobre você
Você só precisa dar frustração de reinúria, raiva, decepção, auto -inflagelação, quando você rapidamente desliga o caminho certo. E agora você come um após o outro pacote de batatas fritas e assiste a uma série estúpida sem fim. E o trabalho é SomerSult, o que aumenta ainda mais a frustração (não estamos falando de fadiga, ressaca e outras consequências desagradáveis). “Superdigators” são capazes de lidar com emoções negativas. Existem muitas maneiras, e elas são bem conhecidas: meditação, diário, reuniões semanais com treinador, treinamento na academia. Escolha aquele que combina com você. O principal é que, no final, ele lhe dá uma sensação de libertação e alívio, como se a carga caísse de seus ombros, e você sentiu que eles estavam prontos para novas conquistas novamente.
Bem, no final, é necessário lembrar que esses “alcançadores” que você admira e quer andar não são semideuses, mas pessoas comuns, com suas deficiências e medos. Beyoncé disse uma vez bem: “Eu sei que nas minhas músicas eu sou mais forte do que na vida”. Somos todos apenas pessoas que tentam viver, trabalhar, gerenciar o mundo, usando as habilidades e habilidades com as quais possuem. Não lute pela perfeição do céu -apenas faça o máximo do que você é capaz, e o sucesso não se forçará a esperar.